Sport schützt vor Erkältung

Wer häufig Sport treibt, schützt sich hervorragend vor einer Erkältung, berichten US-Forscher von der Appalachian State University im "British Journal of Sports Medicine". Durch eine gezielte Leistungssteigerung bestehend aus Belastung, Ermüdung und Erholung des Körpers wird die Immunabwehr gestärkt.

US-Forscher befragten 1.000 Erwachsene nach Ernährung, Fitness und Stressniveau und erhoben, wie häufig sie in der Freizeit Sport betrieben. Dazu zählten Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Joggen, aber auch Gartenarbeit oder Treppensteigen, sofern 20 Minuten überschritten wurde. Die Testpersonen protokollierten über zwölf Wochen täglich, wie häufig und stark sie an Erkältungssymptomen litten.

Ausdauersport erspart Taschentücher
Jene, die mindestens an fünf Tagen pro Woche aktiv waren, verzeichneten innerhalb der zwölf Wochen rund drei bis sechs Tage Husten und Schnupfen. Doppelt so häufig war dies bei denen der Fall, die nur einmal pro Woche oder seltener Sport betrieben.
Ideal sind zwei bis drei intensive Bewegungseinheiten pro Woche zu je 45 Minuten. Speziell untrainierte Menschen sollten sich an einen Trainingsplan halten und nicht übertreiben, um den Körper nicht zu überlasten.

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