Entspannt im Hier und Jetzt - Entspannungshilfen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten der Entspannung. Neben gezielten Methoden und Techniken gibt es einfache Mittel, die uns helfen, Erholung und Ruhe im Alltag zu finden.

Musik
Eines der ältesten und bekanntesten Mittel zur Entspannung. Einfach eine CD mit der Lieblingsmusik einlegen, zurücklegen und entspannen.

Duft
Nicht zu unterschätzen ist die Wirkung von Düften. Von der einfachen Duftkerzen, über wohlriechende Tees bis hin zu hochwertigen Aromaölen für Bäder und Massagen: Erholung pur für Körper, Geist und Seele.

Bewegung
Neben schwimmen und tanzen ist vor allem ein schöner Spaziergang in der Natur von erholsamer Wirkung. Hierzu gehören auch Meditationsformen wie Tai Chi oder Yoga.

Bäder
Ein wohltuendes Bad mit einem aromatischen Badeöl kann zu einer tiefen Entspannung beitragen. Wichtig ist: Nicht heißer als 37°C, und nicht länger als 15 Minuten baden. Idealerweise nach 21 Uhr. Auch ein Besuch in der Sauna unterstützt aktiv die Regeneration von Körper und Seele.

Massage
Müdigkeit lässt sich ganz einfach vertreiben: Durch eine gezielte Massage können Muskeln, Nerven und Verdauung angeregt und entspannt werden. Ein duftendes Massageöl steigert die Wirkung.