Entspannt im Hier und Jetzt - Mach mal 'ne Pause!

In der Ruhe liegt die Kraft

Damit Körper und Geist nicht aus dem Gleichgewicht geraten, ist es wichtig, sich im Alltag immer wieder kleine Ruheinseln zu schaffen. Denn nur wer regelmäßig Pausen macht, kann entspannen und seine Leistungsfähigkeit und Gesundheit auf Dauer erhalten. Unser Körper unterstützt uns dabei und macht uns mit eindeutigen Zeichen auf unser Erholungsbedürfnis aufmerksam. Das kann ein immer wiederkehrendes Gähnen sein, das Bedürfnis, sich zu strecken oder das plötzlich auftretende Verlangen nach einem kleinen Imbiss zwischendurch. Wann immer wir ein derartiges Zeichen bemerken, sollten wir uns und unserem Körper eine kleine Ruhepause gönnen. Ein ruhiges Plätzchen genügt – einfach für ein paar Minuten die Arme und Beine strecken, eine Kleinigkeit essen oder seine Gedanken in aller Ruhe schweifen lassen. Schon nach kurzer Zeit tritt eine tiefe Entspannung ein, und wir können mit neuem Schwung an die Arbeit.

Erholung im Schlaf

Die vielleicht wichtigste Pause in unserem Leben ist der Schlaf. Missachten wir diese natürliche Erholungsphase, rebelliert unser Körper und reagiert mit Kopfschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit. Nur durch einen ausreichenden und regelmäßigen Schlaf erhalten wir die Erholung, die wir zur Regeneration brauchen. Eine angenehme Raumtemperatur, ausreichende Belüftung und eine bequeme Unterlage fördern einen gesunden Schlaf. Wer Probleme beim Einschlafen hat, sollte auf bewährte Hausmittel zurückgreifen: Eine warme Tasse Milch oder eine Tasse Baldriantee wirken oft wahre Wunder. Auch gezielte Entspannungstechniken wie autogenes Training helfen, einen erholsamen Schlaf zu fördern.