Entspannt im Hier und Jetzt - Methoden der Entspannung

Tai Chi
Traditionelle, chinesische Form der Bewegungsmeditation. Tai Chi war ursprünglich eine hohe Kampfkunst, deren Ziel es ist, durch bestimmte meditative Bewegungsabläufe die Lebenskraft „chi“ zu erwecken und fließen zu lassen. Chi ist die Kraft- und Energiequelle für mehr Vitalität im Alltag und in Notsituationen.

Yoga
Eine Jahrhunderte alte, ganzheitliche Methode der vollkommenen Entspannung. Ziel der Yoga-Übungen ist es unter anderem, Körper und Geist durch persönliche Erfahrungen in ein Gleichgewicht zu bringen, um so ausgeglichen und gesund zu werden. Yoga sollte genau wie Tai Chi stets mit einem erfahrenen Lehrer ausgeübt werden.

Transzendentale Meditation
Bewusstseinstechnologie, die den Geist durch innere Versenkung
öffnet und so zu einer Einheit des Bewusstseins führt. Transzendentale Meditation wird ausschließlich persönlich und mündlich von autorisierten Lehrern unterrichtet.

Autogenes Training
Autosuggestive Methode zur Tiefenentspannung. Durch körperliche und seelische Selbstentspannung soll die Gelassenheit im Alltag gefördert werden. Seelische Spannungen werden ausgeglichen, Verkrampfungen gelöst und Schmerzzustände sowie Schlaflosigkeit überwunden.

Progressive Muskelentspannung
Gezieltes Anspannen und Lockern der Arm- und Beinmuskeln führt zu einer seelischen und körperlichen Entspannung. Diese Methode ist leicht zu erlernen und kann u.a. bei Stress, Schlafstörungen, Angstzuständen und Schmerzen angewandt werden.