Entspannungstipps für müde Augen

Augen haben ganz schön was mitzumachen. Da ist es nur fair, ihnen ab und zu mal eine Pause zu gönnen. Gerade, wenn man lang vorm Computer sitzt. Deshalb spann‘ Deine Augen nicht zu oft auf die Folter, sondern lerne, einfach mal locker zu lassen.
Die einfachste Entspannungsübung ist ein herzhaftes Gähnen.

Doch dafür musst Du nicht erst im Telefonbuch blättern – das geht auch einfacher: Arme nach oben strecken, Mund öffnen und den Unterkiefer ein paar mal von rechts nach links schieben. Eine andere Möglichkeit ist: Zwinkern, was das Zeug hält. Am besten natürlich in Richtung Wand – sonst kommen die anderen noch auf dumme Gedanken.

Auch zu empfehlen: Entspannung durch Verdunkelung. Halte Dir dafür einfach die Hände vor die Augen, und zwar so, dass die Handflächen eine Höhle bilden. Jetzt die Augen schließen und in der angenehmen Dunkelheit ausspannen lassen. Nach einiger Zeit die Augen wieder öffnen und hinter vorgehaltener Hand ins Dunkle schauen. Schließlich die Hände langsam zur Seite nehmen und die Augen wieder ans Tageslicht führen.

Das Beste ist allerdings, zwischendurch einfach mal nach draußen zu schauen. Dadurch können sich die Augen wieder auf andere Entfernungen einstellen, und die Augenmuskulatur wird entlastet.

Entspannung der Gesichtsmuskulatur

• Mit den Fingerkuppen der Zeige- und Mittelfinger leicht um Augen und Schläfen klopfen. Das regt die Durchblutung an und lockert die Muskulatur.
• Die Handflächen aneinander reiben, bis sie warm werden. Dann die Hände auf die Augen legen und schon wird es so richtig entspannend.